אימון רגשי לנוער אונליין בשיטת מ.ס.ע

התחושה שאתה תמיד על במה וכולם בוחנים אותך נובעת מכך שהמערכת הרגשית במוח שלך פועלת עכשיו בעוצמה גבוהה מאוד. זה יוצר דריכות חברתית שגורמת לך להרגיש שכל טעות קטנה היא אסון. ברגע שנבין איך המנגנון הזה מנסה להגן עליך מפני דחייה, תוכל להתחיל להרגיש חופשי יותר בין אנשים.

דחיינות אינה בהכרח עצלנות. לפעמים היא מגינה מפני פחד להיכשל, ביקורת או משימה שמרגישה גדולה מדי. בתהליך בודקים מה קורה רגע לפני הדחייה, מה היא חוסכת לזמן קצר ואיזה צעד קטן אפשר לנסות כדי לבנות מחדש תחושת מסוגלות.

חוסר אנרגיה והסתגרות יכולים להיות סימן לעומס, לאכזבה או לקושי אחר שחשוב להבין. בתהליך בודקים מה קורה סביב ההימנעות, מה מקל עליה לרגע ומה יכול לעזור לחזור בהדרגה לקשר, לפעולה ולתמיכה מתאימה. אם יש שינוי חד או מתמשך בתפקוד, חשוב גם לפנות לאיש או אשת מקצוע בתחום בריאות הנפש או לרופא או לרופאת המשפחה.

גיל ההתבגרות יוצר פער בין איך שהגוף משתנה לבין התפיסה הפנימית שלך. כשמשהו בפנים מרגיש לא בטוח או חסר שליטה, קל להשליך את זה על המראה החיצוני ולנסות לתקן אותו. העבודה שלנו היא לבנות ערך פנימי שלא תלוי רק במה שרואים בחוץ.

חשיבת יתר היא ניסיון לייצר שליטה במציאות שמרגישה לא יציבה. המוח מנסה להתכונן לכל תרחיש רע כדי שלא תופתע רגשית. ככל שנגביר את היכולת שלך לשהות עם חוסר ודאות מבלי להילחץ, המרוץ הזה בראש יתחיל להירגע.

אי אפשר לקבוע לפי תחושה אחת אם מדובר בעצב חולף או בדיכאון. כאשר ריקנות, אדישות, ירידה באנרגיה או שינוי בתפקוד נמשכים או מחמירים, חשוב לשתף מבוגר אחראי ולפנות להערכה של איש או אשת מקצוע בתחום בריאות הנפש או לרופא או לרופאת המשפחה.

התפרצות יכולה להגיע אחרי שהצטברו לחץ, עלבון, חוסר אונים או תחושה שלא מבינים אותך. בתהליך לומדים לזהות מה קורה רגע לפני שהכול יוצא, לתת מילים למה שמפעיל אותך ולתרגל דרך אחרת להגיב בלי לפגוע בעצמך או באנשים החשובים לך.

חלק מהמסע של בניית הזהות שלך כולל תחושה שאתה ייחודי ושחוויית הכאב שלך היא רק שלך. זוהי קריאה עמוקה לשייכות ולאהבה בתוך שלב של בלבול. התפקיד שלי הוא להיות השותף שלך למסע הזה שבו נלמד לתת מילים למה שמרגיש חסר שפה.

בדיקות וטקסים חוזרים יכולים להקל על החרדה לרגע, אך כשהם מתחילים לנהל את היום חשוב לערב הורה ולפנות להערכה מקצועית בתחום בריאות הנפש. אימון רגשי אינו תחליף לאבחון או לטיפול מתאים במצב כזה, אך הוא יכול להשתלב בעבודה על מסוגלות, בחירה והתמודדות בחיי היומיום בהתאם להמלצה המקצועית.

ריצוי נובע מפחד עמוק שלא יאהבו אותך אם תביע את הרצון האמיתי שלך. אתה מוותר על הקול שלך כדי לשמור על השקט ועל הביטחון בקשר. כשנחזק את האמון שלך בעצמך, תוכל להיות אותנטי מבלי לחשוש שתאבד את מי שחשוב לך.

המתבגר זקוק למרחב שבו הוא יכול לדבר בחופשיות, וההורה זקוק לבהירות שתעזור לו לתמוך בבית. בתחילת הדרך מגדירים יחד מה נשאר פרטי, מה חשוב לעדכן ובאילו מצבים חייבים לערב את ההורה. השילוב נעשה לפי הגיל, הצורך ורמת הסיכון.

כן, בתנאי שיש נכונות בסיסית להגיע ולבדוק. לא מצפים ממנו לספר הכול בפגישה הראשונה ולא מנסים לשכנע אותו שמשהו לא בסדר בו. אפשר להתחיל ממה שמפריע לו עכשיו, גם אם הוא עדיין מתקשה להסביר את זה.