שיטת מ.ס.ע: אימון רגשי לשחרור דפוסים

מתחילים בתמונה הרחבה של החיים שלכם: היחסים בבית, הלימודים או העבודה, המקומות שבהם אתם מרגישים בטוחים והמקומות שבהם אתם נעצרים. משם בוחנים גם את חוויות הילדות, את היחסים במשפחה ואת התפקיד שלמדתם למלא בתוכה.

אולי הרגשתם שאתם צריכים להצליח, לדאוג לכולם או להסתדר בלי לבקש עזרה. דרך הסיפור שלכם בודקים מה למדתם להאמין על עצמכם ואיך האמונות האלה משפיעות על הבחירות שלכם היום.

אחר כך חוזרים למצב מוכר מההווה ועוקבים אחריו: מה קרה, איך פירשתם את מה שקרה, מה הרגשתם ואיך הגבתם. בודקים גם מה הדפוס נותן לכם באותו רגע ומה המחיר שלו בהמשך. למשל, שתיקה עשויה לחסוך עימות עכשיו, ובהמשך להשאיר אתכם עם עלבון שלא ביטאתם.

המיפוי נותן לכם תמונה ברורה של המעגל שחוזר בחיים שלכם. מתוכה מגדירים על מה נעבוד ומה אתם רוצים לשנות.

למה קשה לוותר על דפוס שגם אתם כבר רוצים לשנות? לפעמים מפני שלצד המחיר שלו יש בו הגנה מוכרת. ריצוי, למשל, יכול לחסוך את הפחד שמישהו יכעס. הימנעות יכולה לחסוך מפגש עם כישלון. כדי לשחרר את הדפוס, צריך לפגוש גם את מה שמפחיד בוויתור עליו.

במפגש עם יוסי מפנים את תשומת הלב פנימה, אל התחושה בגוף, הרגש, הדימוי או המשפט שעולים כשנוגעים בקושי. זו עבודת קשב פנימי. בעזרת שאלות ודמיון בודקים מה אתם חוששים שיקרה אם תפעלו אחרת, איזה צורך הדפוס משרת ואיך אפשר לתת לצורך הזה מענה בדרך אחרת.

זו העבודה עם תת המודע במ.ס.ע: מפגש עם אמונות ותגובות שנלמדו לאורך החיים ופועלות לעיתים בלי שתשימו לב. בעבודה עם הילד הפנימי מפנים מקום לחוויה של מי שהייתם אז: למה שפחדתם ממנו, למה שהייתם זקוקים לו ולמה שלמדתם להאמין על עצמכם. מתוך המקום הזה עובדים על שחרור האמונה או ההרגל שממשיכים להשפיע גם היום.

שחרור בהסכמה פירושו לעבוד גם עם הרצון שלכם להשתנות וגם עם החשש מהשינוי. למשל, אפשר לרצות להציב גבול ובו בזמן לחשוש שיתרחקו מכם אם תאמרו לא. נותנים מקום לחשש הזה ועובדים על שחרור האמונה שצריך לוותר על עצמכם כדי לשמור על קשר. העבודה נעשית בהנחיה, בקצב שלכם, ואפשר לעצור ולדבר על מה שעולה. כך מפתחים אפשרות לבטא רצון או גבול גם כשהתגובה של האחר אינה בשליטתכם.

במקביל לעבודת השחרור בונים תמונה ברורה של החיים שאתם רוצים. איזה קשר אתם רוצים עם הילדים? מה חשוב לכם להרגיש בזוגיות? מה הייתם רוצים לעשות אם החשש מדעתם של אחרים היה פחות מכריע? זו עבודת החזון: לתת צורה לרצון שלכם ולראות לאן אתם רוצים להתקדם.

מתוך החזון מנסחים מטרות ובודקים עד כמה הן באמת שלכם. מה מרגש אתכם בהשגת המטרה? מה היא תאפשר לכם? ומה מעורר כיווץ או התנגדות כשאתם חושבים עליה? התשובות עוזרות לדייק את המטרה ולעבוד על מה שעוצר אתכם בדרך אליה.

מטרה רגשית, כמו להרגיש בטוחים יותר בקשר, מקבלת ביטוי שאפשר לזהות בחיים: לומר מה אתם צריכים, להביע דעה גם כשלא מסכימים איתכם, או לבקש עזרה בלי להתנצל על עצם הבקשה. בוחרים יחד מה נכון לכם ואיזה צעד נמצא באחריותכם.

בכל מפגש בוחרים במה להתמקד ומגדירים צעד מעשי שיקדם את המטרה. בין המפגשים מבצעים את הצעד שבחרתם, ובמפגש הבא בודקים מה קרה ומה למדתם. כך מפתחים כלים להמשך הדרך: לזהות מה מפעיל אתכם, לבחור את התגובה שלכם ולהתקדם גם כשעולה קושי.